دليل الدعم للمستخدم

عند فتح Contura للمرة الأولى، يرشدك مسار الإعداد إلى تهيئة ملفك الشخصي (الطول والعمر والجنس) وتسجيل أول قياساتك. بعد الانتهاء يمكنك استكشاف التبويبات الأربعة الرئيسية في أسفل الشاشة.

انقر على زر + في شريط التبويبات لفتح نافذة إدخال القياس. اختر جزء الجسم، وأدخل القيمة، وأضف ملاحظة اختيارية، ثم احفظ. سيتحدّث نموذج الجسم ثلاثي الأبعاد في تبويب القياس في الوقت الفعلي.

انتقل إلى الملف الشخصي ← الوحدات للتبديل بين السنتيمتر/الإنش والكيلوغرام/الرطل. تتحدّث جميع القيم المعروضة فورًا.

انتقل إلى الملف الشخصي ← الإشعارات. فعّل تذكيرات القياس واختر الفاصل الزمني الذي يناسبك حتى لا تنسى التسجيل أبدًا.

يعرض تبويب القياس نموذج جسم معلميًا ثلاثي الأبعاد يتشكّل في الوقت الفعلي مع كل إضافة أو تعديل للقياسات. اسحب للتدوير، واضغط بإصبعين للتكبير، وانقر على حلقة قياس لتحرير قيمتها.

يمكنك تغيير وضعية النموذج من منتقي الوضعيات (مثل الواجهة الأمامية أو الذراعين مرفوعتين) لعرض أجزاء الجسم المختلفة بشكل أفضل.

انقر على زر + في شريط التبويبات، أو انقر على أي حلقة قياس على النموذج ثلاثي الأبعاد. أدخل قيمة جزء الجسم المحدد، وأضف ملاحظة اختيارية، ثم احفظ.

من شاشة إدخال القياس، انقر على دليل القياس للحصول على تعليمات خطوة بخطوة حول قياس كل جزء من الجسم بدقة، بما في ذلك الأخطاء الشائعة التي ينبغي تجنّبها.

اختر مخصّص من قائمة أجزاء الجسم لتتبع أي قياس لا تغطيه الخيارات المدمجة.

انقر على حلقة قياس على النموذج ثلاثي الأبعاد لعرض القيم الأخيرة وتحريرها. يمكنك أيضًا إدارة السجلات عبر خيارات إدارة البيانات في الملف الشخصي.

يتيح لك تبويب التقدّم مقارنة لقطتين لجسمك جنبًا إلى جنب. اختر أي نقطتين من سجل قياساتك لرؤية مقارنة بصرية بالفروق أو بالتراكب المنفصل على النموذج ثلاثي الأبعاد.

تعيد ميزة «أنا في السابق» بناء نموذج ثلاثي الأبعاد لما كان جسمك يبدو عليه على الأرجح في نقطة من الماضي. أجب عن استبيان قصير حول قياساتك السابقة، ويولّد Contura عرضًا كاملًا للجسم يمكنك مقارنته بشكلك الحالي.

ادخل إلى «أنا في السابق» من تبويب التقدّم. تتوفر إعادة بناء مجانية واحدة؛ وتتطلب الاستخدامات الإضافية اشتراك Contura Plus.

تتنبأ ميزة «أنا في المستقبل» بشكل جسمك في تاريخ مستقبلي استنادًا إلى قياساتك الحالية وهدفك المستهدف. اختر أفقًا زمنيًا (شهرًا واحدًا أو 3 أشهر أو 6 أشهر أو عامًا واحدًا) ودع Contura يولّد التوقّع.

ابدأ «أنا في المستقبل» من تبويب القياس أو تبويب الرؤى. تتطلب اشتراك Contura Plus.

يعرض تبويب الرؤى مخططات مسار لقياسات جسمك المتتبعة عبر الزمن. اختر مقياسًا (الخصر أو الصدر أو الذراع أو الفخذ أو الساق أو الوزن) وفترة زمنية (4 أسابيع أو 3 أشهر أو 6 أشهر أو عامًا واحدًا) لترى كيف يتغيّر جسمك.

لكل مقياس يمكنك عرض القيمة الحالية وعدد السجلات ومتوسط التغيّر واتجاه المسار العام. ويمكن للمخططات أيضًا عرض خط هدفك إذا ضبطت هدفًا.

إذا كنت جديدًا في تتبّع مقياس معيّن، يستطيع Contura توليد خط أساس مقدّر كي تحصل مع ذلك على معلومات مسار ذات معنى منذ اليوم الأول.

انتقل إلى الملف الشخصي ← الوحدات للتبديل بين النظام المتري والإمبراطوري. تستخدم قياسات المحيط سم/إنش؛ ويستخدم الوزن كغ/رطل.

حافظ على تحديث بياناتك عبر الأجهزة المسجّل دخولها بحساب Apple نفسه. تكون مزامنة iCloud مفعّلة افتراضيًا عند توفر iCloud Drive.

اتصل بتطبيق الصحة من Apple لمزامنة قياسات الوزن والخصر. انتقل إلى الملف الشخصي ← الصحة لإدارة الأذونات وتفضيلات المزامنة التلقائية.

انتقل إلى الملف الشخصي ← الإشعارات لتفعيل تذكيرات القياس وضبط الفاصل الزمني المفضل لديك.

يفتح Contura Plus الميزات المدفوعة بما فيها إعادة بناء «أنا في السابق» وتوقعات «أنا في المستقبل» وأدوات المقارنة المتقدمة. أدِر اشتراكك من الملف الشخصي.

انتقل إلى الملف الشخصي ← البيانات ← تصدير لإنشاء ملف نسخ احتياطي لجميع قياساتك.

انتقل إلى الملف الشخصي ← البيانات ← استيراد لاستعادة القياسات من نسخة احتياطية سابقة.

انتقل إلى الملف الشخصي ← البيانات واستخدم خيار حذف جميع البيانات في منطقة الخطر. لا يمكن التراجع عن هذا الإجراء.

• تأكد من تسجيل الدخول إلى iCloud وأن iCloud Drive مفعّل.
• تحقق من أن لديك اتصال شبكة مستقرًا.
• جرّب إعادة تشغيل التطبيق.

• انتقل إلى الملف الشخصي ← الصحة وتأكد من منح الأذونات.
• افتح تطبيق الصحة ← الخصوصية ← التطبيقات ← Contura للتحقق من الأذونات.

• تأكد من تفعيل الإشعارات لـ Contura في إعدادات iOS ← الإشعارات.
• داخل التطبيق، تحقق من الملف الشخصي ← الإشعارات وتأكد من ضبط فاصل التذكير.

انتقل إلى الملف الشخصي ← الوحدات واختر نظام الوحدات المفضل لديك.

• تأكد من حفظ قياسك — لا يتحدّث النموذج إلا بعد الحفظ.
• جرّب تدوير النموذج أو التبديل بين التبويبات ثم العودة.

• قِس في أوقات متقاربة من اليوم — والصباح قبل الأكل هو الأمثل.
• حافظ على وضعية جسم وموضع شريط القياس نفسهما في كل مرة.
• استخدم دليل القياس في التطبيق للتقنية الصحيحة.
• أضف ملاحظات لتسجيل السياق (الوقت والوضعية والملابس) الذي قد يؤثر في النتائج.
• تتبّع الوزن مع قياسات المحيط للحصول على صورة كاملة.

• الخط الديناميكي: يحترم Contura إعدادات حجم النص في النظام لقراءة أفضل.
• VoiceOver: تتضمن عناصر الواجهة الرئيسية تسميات إمكانية وصول لدعم قارئ الشاشة.
• تسميات واضحة: كل جزء من الجسم موسوم بنص وأيقونة للتعرف السريع.